Yorgunluk İçin Vitamin Türleri ve Özellikleri
15 Mayıs 2024

Yorgunluk İçin Vitamin Türleri ve Özellikleri

Yorgunluk İçin Vitamin, Enerjimizin düştüğü zamanlar da yorgunluk belirtileri baş gösterir. Bu durumda yapılması gereken enerji veren vitaminler olmalıdır. Kullandığımız vitaminlerin doğal besinlerden alınması daha doğrudur. Fakat konsantre edilmiş tablet veya içecek şeklinde de vitaminler bulunur. Vücudumuzda vitamin ihtiyacının hat safhaya çıktığı dönemler oluşur. Bu dönemler bayanlar da gebelik ve doğum sonrası dönem erkekler de ise yoğun çalışma temposundan sonra meydana gelen yorgunluklar için vitaminler alınması gerekir.

Yorgunluk için vitamin kullanımı

B12 vitamini; Sağlıklı bir bünyeye sahip olabilmenin yolu bu vitaminin tam olmasından geçer. Şöyle ki B12 eksikliği genel olarak vejetaryen insanlarda görülür. Eksikliğinde yorgunluk, halsizlik, asabiyet, dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozukluğu, zihinsel yorgunluk ve bitkinlik ortaya çıkar. Bu vitamin grubu et, balık, tavuk, tavuk ciğeri, süt, yoğurt, peynir ve deniz ürünlerinde bol miktarda bulunur.

C vitamini; Vücut bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli vitamindir. Ameliyat sonrası hastalar bol C vitamini alarak daha çabuk iyileşmeye çalışır. Bu doğru bir yaklaşımdır. Özellikle kış aylarının yaklaştığı bu dönemde kişinin hastalanmasını önleyen bir etkisi vardır. Gün içinde sürekli C vitamini alan kişiler de yorgunluk belirtileri pek gözlenmez. Vücutta C vitaminini azaltan şeylerden uzak durulmalıdır. Bunların başında sigara gelir. Sigara içen kişi kendini yorgun hisseder.

Bu vitamin grubu turunçgillerin hepsinde, başta yeşil acı biber olmak üzere yeşil sebzelerin hepsinde bulunur. Örneğin çok acıkan bir kişi yemekle birlikte acı biber yediğinde enerjisini direkt olarak bacaklarında hissedebilir.

E vitamini; Temel vitaminlerin başında gelir. Başta kırmızı et olmak üzere, balık, tavuk ciğeri, doğal yağlar, ceviz, fındık, tahıl ürünleri, kabak, marul, ıspanak, patates, yumurta sarısı gibi besinlerde oldukça yeterli düzeydedir. Hücre yapısının sıkılaşması, cildin parlaması, cilt yüzeyinde oluşan yaraların bir an önce iyileşmesi, canlılık ve ferahlık veren, kansere karşı vücudu koruyan özellikleri ile tam bir vitamin deposudur.

Bu vitaminin eksikliğinin ilk göstergesi aşırı yorgunluktur, devamında kansızlık meydana gelir. Kendini aşırı yorgun hisseden kişi karnının aç olup olmadığını gözden geçirmelidir. E vitamini bebeklerde günlük 5 mg., çocuklarda 8 gr, yetişkinlerde 10 gr. Emziren anneler ve profesyonel spor yapanlarda 12-15 mg. Alınmalıdır.

D vitamini; kemik ve diş yapısının güçlenmesini sağlayan kalsiyum ve fosforu içinde barındırdığından alınmadığında yorgunluk oluşur. Sindirim sistemini güçlendirir, Pankreası etkin çalıştırarak glikojen üretimini artırır ve kaslara güç olarak yansıtır. Çoğunlukla et, süt, yumurta gibi hayvansal besinlerde bulunur.

Demir vitamini, kuzu eti, ton balığı, tavuk karaciğeri, sığır karaciğeri, karides, yulaf, barbunya, patates, kuru üzüm, kabak çekirdeği, ceviz gibi besinlerde bulunur. Eksikliğinde yorgunluk ve zayıflama görülür. Demir eksikliği olan kişilerde mat bir bakış ve dağınıklık gözlenir.

Yorgunluk İçin Vitamin Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Baş Ağrısı Mide Bulantısı Halsizlik

Baş Ağrısı Mide Bulantısı Halsizlik

Bacaklarda Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Bacaklarda Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Göz Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi

Göz Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi

Halsizlik Neden Olur?

Halsizlik Neden Olur?

Sürekli Uyku Hali ve Yorgunluk

Sürekli Uyku Hali ve Yorgunluk

Güncel

Beyin Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir?

Beyin Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir?

Güncel

Geçmeyen Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Geçmeyen Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Halsizlik Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Halsizlik Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Stres Yorgunluk Yapar mı?

Stres Yorgunluk Yapar mı?

Halsizlik Yorgunluk Sebepleri Nelerdir?

Halsizlik Yorgunluk Sebepleri Nelerdir?

Ani Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Ani Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Kilo Kaybı ve Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Kilo Kaybı ve Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Yorgunluk Halsizlik İçin Şifalı Bitkiler?

Yorgunluk Halsizlik İçin Şifalı Bitkiler?

Çok Uyumak Nedenleri Nedir?

Çok Uyumak Nedenleri Nedir?

Aşırı Terleme ve Halsizlik

Aşırı Terleme ve Halsizlik

Tiroid Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Tiroid Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Halsizlik ve Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Halsizlik ve Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Reflü Yorgunluk Yapar mı?

Reflü Yorgunluk Yapar mı?

Kas Yorgunluğu Tedavisi

Kas Yorgunluğu Tedavisi

Halsizlik Belirtileri

Halsizlik Belirtileri

Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Halsizlik ve Mide Bulantısı Belirtileri ve Tedavisi

Halsizlik ve Mide Bulantısı Belirtileri ve Tedavisi

Yorgunluğa İyi Gelen Çaylar Nelerdir?

Yorgunluğa İyi Gelen Çaylar Nelerdir?