İş hayatında ve günlük yaşamda zihninizi toparlayamıyor, konsantre olamıyor, doğru kararlar veremiyor ve bildiklerinizden emin olamıyorsanız; sık sık unutuyorsanız bu durum beyninizin yorgun olduğunun bir göstergesidir. Beyin yorgunluğu aşırı iş yükü, teknolojinin olumsuzlukları, şehir hayatının olumsuz yönleri, geçim sıkıntısı, aşırı stres ve günlük yaşamın diğer olumsuz etkileri nedeniyle oluşabilir.
Beyin yorgunluğu tedavi edilmezse kişinin verimliliğini en az %40 oranında azaltabilir. Beyin yorgunluğu, yaratıcılığı olumsuz etkiler, sorunlara pratik çözümler bulmayı ve sağlıklı kararlar vermeyi engeller, hatta kaygıyı artırarak depresyona yol açabilir.
Beyin yorgunluğu tedavi edilmezse tahammülsüzlük ve olaylara çabuk tepki verme gibi durumlara neden olabilir. Unutkanlık, sinir, stres ve konsantrasyon eksikliği gibi belirtileri bulunmaktadır. Ayrıca uzmanlara göre beyin yorgunluğu kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görülmektedir.
Beyin Yorgunluğunun Tedavisi Nasıl Yapılır?
- Beyin yorgunluğundan kurtulabilmek için beynin çalıştığı ölçüde kaliteli bir şekilde dinlenmesi gereklidir. Tatil yapmak önemlidir ancak bir yıl çalışıp 1-2 hafta kadar tatil yapmak yeterli değildir.
- Dinlenme, yorgunluğun atılması için düzenli olarak yapılmalıdır. Bir yıl içinde bir ay tatil yapmak yerine, her üç ayda bir hafta tatil yapmak daha sağlıklıdır.
- Strese neden olan durumları tespit etmeli ve sağlıksız ortamlardan uzak durmaya çalışmalıyız. Çalışma şartlarını gözden geçirmeli ve iyileştirmeliyiz. Düzenli olarak spor ve yürüyüş yapmak, beyin yorgunluğu tedavisinde önemli bir fayda sağlar. Kişi rahatlar, hücreler oksijen alır ve toksinler terle dışarı atılır.
- İş sırasında veya sonrasında herhangi bir beyin aktivitesiyle uğraşmak da beyni dinlendirir. Örneğin bir enstrüman çalmak. Sürekli ve ara vermeden çalışmak yerine, dinlene dinlene çalışmak beyin yorgunluğu tedavisine iyi gelir.
- Beslenmeye dikkat edilmelidir. Ceviz, fındık, badem, kuru üzüm, somon, böğürtlen ve yaban mersini, sardalya, üzüm suyu, kepekli pirinç, zeytinyağı ve sıcak kakao, beyin yorgunluğu tedavisine iyi gelen gıdalardandır. Çay ve kahve de beyin yorgunluğuna iyi gelir, ancak tüketirken aşırıya kaçmamalıdır.
- Sık sık toprakla temas edilmelidir. Bu, vücutta bulunan yoğun enerjinin boşaltılmasına yardımcı olur. Çıplak ayakla toprak üzerinde yürümek, enerjiyi atmak için çok iyi bir fırsattır.
- Teknoloji hayatı kolaylaştırırken birçok sorunu da beraberinde getirir. Kablosuz cihazların neden olduğu elektromanyetik dalgalar, insan beynini olumsuz etkilediği için mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Evlerde kablolu cihazlar kullanılmalıdır.
- Bulmaca çözmek, puzzle yapmak da beyin yorgunluğu için iyi gelir.
- Hafızayı güçlendirmek ve beyin yorgunluğunu engellemek için B12 ve demir takviyesi önerilebilir.
- Rutin yaşamın dışına çıkarak, her gün aynı yolu kullanmadan gideceğiniz yere farklı yoldan gidin. Otobüsten bir durak önce veya bir durak sonra inip yürüyerek beyin yorgunluğunuzu atabilirsiniz.
|
