Hamilelikte yorgunluk, hem anne hem de bebek sağlığı açısından dikkat edilmesi gereken önemli bir konudur. Hamilelik sürecinde mümkün olduğunca yorulmamak gerekmektedir. Bu sadece fiziksel yorgunluk olarak düşünülmemelidir; modern yaşamın getirdiği en büyük sorunlardan biri de zihinsel yorgunluktur. Zihinsel yorgunluk, fiziksel yorgunluktan daha derin ve kalıcı etkiler bırakabilir.

Hamilelikte yorgunluğa ne iyi gelir sorusuna cevap vermeden önce, yorgunluğun nedenlerini anlamak ve mümkünse bu nedenleri en aza indirmeye çalışmak gerekmektedir. Yorgunluğun başlıca nedenleri şunlardır:

Çalışan anne adayları, hamilelik iznini kullanarak iş hayatının getirdiği yorgunluklara ara verebilirler.

Hamilelikte yorgunluğa iyi gelen yöntemler kişiden kişiye değişmekle birlikte, genel olarak faydalı olabilecek bazı öneriler şunlardır:

Yoğun tempoda çalışıp, kalabalık ortamlarda gününü geçirenler, hem fiziksel hem de zihinsel olarak yıpranırlar. Toplu taşıma araçları bile yorgunluğun başlıca nedenlerindendir. Biraz yeşil alan, temiz hava ve doğa ile iç içe olmak, yorgunluğu azaltabilir. Hamileler haftada en az bir kez şehirden uzaklaşarak kendilerini dinlendirebilirler.

Sağlıklı ve dengeli beslenmek, enerji seviyesini artırmada çok etkilidir. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, fındık, fıstık, ceviz ve badem gibi besinleri tüketmek, vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri karşılar. Kalorisi yüksek yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Evde sürekli kalmak, strese ve depresyona neden olabilir. Güneşli havalarda dışarı çıkıp yürüyüş yapmak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamayı sağlar. Yürüyüş, hamilelikte yorgunluğa iyi gelen en popüler yöntemlerden biridir.

Hobi edinmek, hamilelikte yorgunluğa iyi gelen en eğlenceli yollardan biridir. El sanatları, resim yapmak, balık tutmak gibi aktiviteler, zihni ve bedeni dinlendirir.

Eğer zaman ve bütçe müsaitse, uzun bir tatile çıkmak, yeni yerler keşfetmek ve farklı deneyimler yaşamak, yorgunluğu geride bırakmada çok etkili olabilir.

Hamilelik döneminde yorgunluğun nedenlerini anlamak ve bu nedenleri en aza indirmek, anne adaylarının daha sağlıklı ve rahat bir hamilelik geçirmesine yardımcı olacaktır. Yukarıda belirtilen yöntemler, hamilelikte yorgunluğa iyi gelen etkili yöntemlerdir. Her anne adayı, kendi ihtiyaçlarına ve yaşam koşullarına göre bu yöntemlerden faydalanabilir.