Mental Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Mental yorgunluk, dikkati toplamakta zorlanan, kendini tükenmiş hisseden bireylerin yaşadığı bir durumdur. Modern hayatın getirdiği yoğunluk ve teknolojiyle donatılmış çevremiz, hayatımızı kolaylaştırmak amacıyla tasarlanmış olsa da pratikte işler bu şekilde yürümeyebilir. Bu durum, bireylerde bunalma ve yorgunluk hissi yaratır. Dikkati toplamak, bir işe adapte olmak ve başlanılan bir işi bitirmek gibi konularda ciddi sıkıntılar yaşanır. Hiçbir iş yapmak istememek, hatta sorumlulukları dahi yerine getirmek istememek bu yorgunluğun belirtileri arasında yer alır.

Mental yorgunluk, fiziksel bir faktöre gerek kalmadan zihnin kendisinin yorgunluğudur. Yalnızca zihinsel ve duygusal bir tıkanma, güçsüzlük ve çöküş işaretleri vardır. Mental yorgunluğun en önemli nedenlerinden biri, çevreden gelen uyarı fazlalığı ve kişisel olarak zihni işgal eden konularda geleceğe yönelik azami performans beklentisinin gerçekleşemeyeceği kaygısıdır. Bazen bu durum tükenmişlik sendromu olarak da düşünülebilir.

Mental yorgunluk, sporcu ve futbolcular arasında sıkça görülür. Fiziksel koşulların ve ağır antrenmanların bu soruna sebep olduğu düşünülebilir; ancak durum aslında bu şekilde değildir. Mental yorgunluk, fiziksel değil zihinsel bir yorgunluktur. Fiziksel yönden çok iyi durumda olan sporcuların bile maç kaybetmelerinin nedeni, zihinsel olarak maçı kazanacaklarına olan inançlarını kaybetmiş olmaları veya kazanamayacaklarına inanmalarıdır.

Fiziksel yorgunluk bir süre dinlenmekle geçer; ancak mental yorgunluk dinlenmeyle geçmez. Zihni başka şeylerle meşgul etmek, yeniliklere açık olmak ve mutlaka farklı uğraşlar edinmek gereklidir. Kendini tükenmiş hisseden, odaklanma sorunu yaşayan, yapacağı işleri yapmaktan kaçınan, yeni sorumluluklar almaya çekinen ve mutsuzluk ile bıkkınlık duyan kişilerin bu probleme ciddi olarak yaklaşmaları gerekir.

Kazanma duygusu iyi hissettirmelidir. Kazanamama ihtimali her zaman geçerlidir ve bu ihtimali düşündüğünüzde endişeye kapılıyor, stres yaşıyorsanız, kendinizi bir kapanda gibi hissediyor ve kazanmaktan başka seçenek olmadığını düşünüyorsanız yaşadığınız şey tam olarak mental yorgunluktur.

Sınırlı bir süreyi kapsayan sınav veya yarışma gibi etkinlikleri tüm hayatı kapsayacak biçimde düşünürseniz ve tüm hayatınıza yayarsanız beynin düşünce bütünlüğünü zedelersiniz. Beyin, başka türlü kendisini koruyamaz. Bu nedenle yaşamın akışında olup bitmesi gerekenleri ille de elinizde tutmaya çalışmayın.

Mental yorgunlukla başa çıkmak için gerekli adımları atmak önemlidir. Aşmak için zorlandığınız her durumda olduğu gibi, kesinlikle bir hekim desteği almak gerekebilir. Uygun bir terapi ve çalışma ile aşılabilen bir problemdir. Bunun için öncelikle kişinin kendi katkısı ile düşünce kalıplarının tekrar düzenlenmesi ilk adımdır.