Adet Dönemi Halsizlik Adet dönemi halsizliği, kadınların büyük bir kısmında görülen ve çeşitli fiziksel ve duygusal belirtilerle kendini gösteren premenstrüel sendrom (PMS) adı verilen bir durumdur. Belirtiler ve Genetik Yatkınlık Adet dönemi halsizliği, karın şişliği, gerginlik, ağrı, depresyon, aşırı uyku veya uykusuzluk, aşırı hassasiyet ve içe kapanma gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtiler adet öncesi başlar ve genellikle adet dönemi sona erdiğinde kaybolur. PMS, kadınların yaklaşık %85'inde görülse de, %5-10'unda yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen yoğunlukta yaşanır. Ergenlik ve menopoz dönemlerinde daha nadir görülür. PMS belirtileri genellikle adetten 7-10 gün önce başlar ve adet döneminin başlamasıyla birlikte azalır veya tamamen kaybolur. PMS Nedenleri ve Etkileri PMS'nin kesin nedenleri bilinmemektedir, ancak hormonal değişimlere verilen anormal tepkiler olarak kabul edilir. Duygusal etkenler ve stres PMS'nin nedenleri arasında sayılmasa da, belirtilerin şiddetini artırabilir. PMS'nin etkileri kadının yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir ve iş, sosyal yaşam gibi alanlarda zorluklara yol açabilir. PMS (Premenstrüel Sendrom) Belirtileri PMS, kişiden kişiye değişen belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtiler arasında şunlar yer alır:
Yaşam Kalitesinde Olumsuz Etkilenme Kadınların %85'ini etkileyen PMS, semptomların en az bir tanesiyle kendini gösterir. Çoğu kadın bu dönemi nispeten kolay atlatırken, bazıları için PMS şiddetli etkiler gösterebilir. Bu nedenle, kadınların yaşam kalitesi düşer ve günlük aktiviteleri sekteye uğrayabilir. Ailesinde depresyon öyküsü olan kadınlarda PMS belirtileri daha yoğun olabilir. Adet Dönemi Halsizliğinde Beslenme Önerileri PMS ve adet dönemi halsizliğiyle başa çıkmak için beslenme alışkanlıklarında bazı değişiklikler yapmak faydalı olabilir. İşte bu dönemde dikkat edilmesi gereken beslenme önerileri:
Yaşam Tarzı Değişiklikleri Adet dönemi halsizliği ve PMS belirtilerini azaltmak için yaşam tarzında yapılacak değişiklikler de önemlidir. Egzersiz yapmak, dengeli beslenmek, kafein ve sigaradan uzak durmak, düzenli uyumak gibi alışkanlıklar, bu belirtilerle başa çıkmada etkili olabilir. Ayrıca, rahatlamak için yapılacak terapiler de faydalı olabilir. Sonuç olarak, adet dönemi halsizliği ve PMS belirtileri, kadınların yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen yaygın durumlardır. Bu belirtilerle başa çıkmak için beslenme ve yaşam tarzında yapılacak değişiklikler önemli bir rol oynar. |
Romeysa
22 Mayıs 2024 ÇarşambaBenim adedtimde gecikmem var kendimi cok yurgun ve surekli oyumak istiyurom ve akintim var beyaz renkli sut renginde ara da oluyur bu normalmi
Cevap yazAdmin
22 Mayıs 2024 ÇarşambaMerhaba Romeysa,
Yaşadığınız adet gecikmesi ve belirtiler bazen stres, yaşam tarzı değişiklikleri veya hormonal dengesizlikler nedeniyle olabilir. Ancak beyaz renkli akıntı ve sürekli yorgunluk gibi belirtiler başka sağlık sorunlarının da göstergesi olabilir. Kesin bir tanı koymak için bir sağlık profesyoneline danışmanız en iyisi olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Zeynep
22 Mayıs 2024 ÇarşambaMerhabalar akıntı gayet normal bir durum. Tüm kadınlarda olan bir olaydır . Doğurganlık ve adet dönemlerinde görülebilir. Koku yoksa sıkıntılı bir durum yoktur. Halsizlik ise bi süreç de fazla kan kaybetmenizden kaynaklı olabilir. Bu nedenle beslenmenize dikkat etmeli ve bol vitaminli kan yapıcı yiyecekler tüketmelisiniz. Geçmiş olsun sağlıklı günler.
Soru Sor / Yorum Yap