Adet Dönemi Halsizlik Neden Olur?
10 Temmuz 2024

Adet Dönemi Halsizlik Neden Olur?

Adet dönemi halsizlik, kadınlarda yaklaşık %85 oranında görülen, buna eşlik eden ağrı, alınganlık, yorgunluk gibi etkileri de olan PMS yani premenstrüel sendrom adı verilen rahatsızlıktır. Bu kadınlarda adet öncesi başlayan, adet sonrasında sona eren bir sorundur. Kadınlarda %85 oranında etkili olsa da %5-10 oranında yaşam kalitesini etkileyecek yoğunlukta yaşanır. Ergenlik ve menopoz döneminde daha nadir görülür. Adet dönemine 7-10 kala karın şişliği, gerginlik, ağrı, halsizlik, depresyon, aşırı uyku, uykusuzluk, aşırı hassasiyet, içe kapanma gibi farklı etkiler verir. Bunlar kadınlarda tek olarak ya da birkaç tane birden etkili olur. Bu rahatsızlığın en belirgin özelliği her ay düzenli olarak görülmesidir. Bu sıkıntılar genellikle adet başlangıcıyla birlikte sona erer. Adet döneminden önce kas kasılmalarından, damar genişlemelerinden, stresten baş ağrısı da görülebilir. PMS psikolojik temelde kurulu sosyolojik ve biyolojik bir sorundur. Kişinin yaşam tarzında yapacağı değişimlerle etkisini azaltabilir. Sporla uğraşma, diyet alışkanlıklarında değişim, sosyal faaliyetler kişide pozitif etki yapacaktır. Rahatlamak için yapılacak terapilerde faydalı olur.

PSM sorununda yakınmalar adetten 1-2 hafta önce başlar. Adette birkaç gün etkili olarak sona erer. Bunun sebepleri tam olarak bilinmez ve herhangi bir yaşta etkili olmaya başlayabilir. Fakat kadınların hormon değişimlerine verdiği anormal bir tepki olarak kabul edilir. Duygusal etkenler ve stres bunda etkili değildir. Fakat etkileri kişinin yaşamında olumsuzluklara neden olur.

PSM (Premenstrüel sendrom) belirtileri nelerdir?

Bu rahatsızlık kişilerde halsizlik, huzursuzluk, göğüslerde şişkinlik, akne, uyku düzensizliği, diyare, kabızlık, kas ve eklem ağrıları, iştah açılması, konsantrasyon güçlüğü, depresyon gibi etkilere neden olur.

Yaşam kalitesinde olumsuz etkilenme

Kadınların %85'ini etkileyen bu sorunda semptomların en az bir tanesi görülmektedir. Bunların çoğu kolay atlatılır ve tedaviyi gerektirmez. Fakat az bir oranda PMS şiddetli etkiler gösterebilir. Bu nedenle kadınları bu dönemi sekteye uğrar, yaşam kaliteleri düşer. Ailesinde depresyon öyküsü olanlarda bu etkiler daha fazla görülmektedir. Olumsuzlukları azaltmak için bazı önlemler alınabilir. Ancak bunlar her kadın için farklı bir yaklaşımı gerektirir. Hafif yakınmalarda basit önlemler etkili olur. Egzersiz yaparak, D vitamini, kalsiyum ve folik asit alarak, dengeli beslenerek, kafein ve sigaradan uzak durarak, düzenli uyuyarak bu etkilerle baş edilebilir.

Adet dönemi halsizliğinde beslenme önerileri
  • Kompleks karbonhidratlar tüketmek
  • Magnezyum içeriği olan besinler tüketmek
  • Tuz alımını sınırlamak
  • Posalı besinleri yemeklerden eksik etmemek
  • Sıvı tüketimini yeteri kadar yapmak
  • Az ve sık beslenme tarzı oluşturmak
  • Kahve, çay ve alkol tüketiminin sınırlandırılması
  • D vitamini ve kalsiyum tüketiminin düzenlenmesi

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Romeysa

22 Mayıs 2024 Çarşamba

Benim adedtimde gecikmem var kendimi cok yurgun ve surekli oyumak istiyurom ve akintim var beyaz renkli sut renginde ara da oluyur bu normalmi

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Merhaba Romeysa,

Yaşadığınız adet gecikmesi ve belirtiler bazen stres, yaşam tarzı değişiklikleri veya hormonal dengesizlikler nedeniyle olabilir. Ancak beyaz renkli akıntı ve sürekli yorgunluk gibi belirtiler başka sağlık sorunlarının da göstergesi olabilir. Kesin bir tanı koymak için bir sağlık profesyoneline danışmanız en iyisi olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.

2. Cevap
cevap

Zeynep

Merhabalar akıntı gayet normal bir durum. Tüm kadınlarda olan bir olaydır . Doğurganlık ve adet dönemlerinde görülebilir. Koku yoksa sıkıntılı bir durum yoktur. Halsizlik ise bi süreç de fazla kan kaybetmenizden kaynaklı olabilir. Bu nedenle beslenmenize dikkat etmeli ve bol vitaminli kan yapıcı yiyecekler tüketmelisiniz. Geçmiş olsun sağlıklı günler.

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Halsizlik Belirtileri

Halsizlik Belirtileri

Popüler İçerikler

Beyin Yorgunluğu Tedavisi

Beyin Yorgunluğu Tedavisi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Nefes Darlığı Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Darlığı Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Yorgunluk İçin Dua Okunuşu ve Anlamı

Yorgunluk İçin Dua Okunuşu ve Anlamı

Çok Uyumak Nedenleri Nedir?

Çok Uyumak Nedenleri Nedir?

Kronik Yorgunluğa Ne İyi Gelir?

Kronik Yorgunluğa Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Beyin Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi

Beyin Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Göz Altı Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi

Göz Altı Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi

Kas Yorgunluğu Tedavisi

Kas Yorgunluğu Tedavisi

Tiroid Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Tiroid Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Aşırı Terleme ve Halsizlik

Aşırı Terleme ve Halsizlik

Halsizlik Nedenleri Halsizlik Neden Oluşur

Halsizlik Nedenleri Halsizlik Neden Oluşur

Beyin Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir?

Beyin Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir?

Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Halsizlik Yorgunluk İsteksizlik

Halsizlik Yorgunluk İsteksizlik

Yorgunluğa İyi Gelen Vitaminler?

Yorgunluğa İyi Gelen Vitaminler?

Göz Yorgunluğu Nasıl Geçer?

Göz Yorgunluğu Nasıl Geçer?

Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Yorgunluğa Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Yorgunluğa Ne İyi Gelir?

Ateş ve Halsizlik Neden Olur?

Ateş ve Halsizlik Neden Olur?