Stres, bireyin kendini rahatsız bir ortamda hissetmesi durumudur. İnsan vücudu stres karşısında farklı tepkiler verebilir. Stres, yalnızca olumsuz olaylardan değil, aynı zamanda olumlu olaylardan da kaynaklanabilir. Ancak her iki durumda da vücut belirli reaksiyonlar gösterir. Stres, beynimizi ve fiziksel olarak vücudumuzu yoran bir ruh halidir. Olumsuz bir yanı da, bireyin olaylara daha negatif bir bakış açısıyla yaklaşmasına neden olmasıdır. Eğer bir birey stres altındaysa, çevresindeki olaylara tepki vermesi daha olasıdır. Stresin yokluğu ise enerjinin eksikliği olarak yorumlanabilir.

Stres, uyku problemlerine yol açar. Bu nedenle, stres altındaki bireyler kendilerini yorgun, halsiz, bitkin ve hasta gibi hissederler. Neşesizlik ve depresif ruh hali yaygın olarak gözlemlenir. Sürekli uyku sorunları baş ağrılarına neden olabilir ve gözlerde yanma hissi yaratabilir. Bu durum, bireylerin sürekli hasta gibi hissetmesine neden olur. Gün içinde potansiyelleri sürekli olarak düşük olur. Stres altındaki bireyler çabuk sinirlenebilir ve aşırı yemek yeme eğiliminde olabilirler. Eğer stres kontrol altına alınamazsa, iştah artışı oldukça normal bir durum olarak kabul edilir.

Stres, vücutta çeşitli değişikliklere yol açabilir. Bu değişiklikler arasında:

Bu durumlar uzun süre devam ederse, vücuda zarar verebilir. Bu nedenle, stresin az miktarda bile olsa hayatımızdan çıkarılması önemlidir. Kendimize daha fazla vakit ayırmalı ve rahatsız hissettiğimiz ortamlardan kaçınmalıyız. Kendimizi iyi hissedeceğimiz yerlerde bulunmalıyız. Stresten uzak kalmak için çeşitli aktiviteler yapabiliriz. Örneğin:

Bu aktiviteler, kafamızı başka şeylerle meşgul ederek stresin etkilerini azaltabilir. Stresin belirli çeşitleri vardır. Bunlardan bazıları:

Evet, stres yorgunluk yapar. Gün içinde çalışan bireyler, iş yerinde yaşanan olayları kafaya çok fazla takarak kendilerini ve beyinlerini yorabilirler. Bu nedenle iş sonunda baş ağrısı çekebilirler. Baş ağrıları şiddetli geçiyorsa, bu durum hastalığa bile yol açabilir. Baş ağrısının en büyük tetikleyicilerinden biri migren hastalığıdır. Psikolojik olarak strese dayalı sürekli enerji düşüklüğü yaşanabilir. Bu nedenle, stresten kurtulmaya yardımcı olmak önemlidir. Stresi yaratan durumlardan uzak durulmalıdır. Kendimizi nasıl ve ne düşündüğümüzü belirlemeliyiz. Psikolojik olarak rahatlamaya çalışmalıyız. Gün içinde yaşadığımız olayları veya sıkıntıları eve geçtiğimizde beynimizden atmaya çalışmalıyız. Beynimizi dinlemek yerine ruhumuzu müzik ile dinlendirmeye çalışmalıyız. Kendimize rahatlatıcı programlar çıkartabiliriz. Rahatlatıcı aktiviteler uygulamalıyız. Sıkıntılı durumlardan kaçınmaya çalışmalıyız ve yaşadıklarımızı büyütmemeye özen göstermeliyiz.