Göz Altı YorgunluğuGöz altı yorgunluğu, günlük yaşamda sıkça karşılaşılan bir problemdir. Çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve bu durum görme problemlerine neden olabilir. Göz yorgunluğunun başlıca nedenleri arasında uzun süre kitap okuma, bilgisayar ekranına fazla bakma ve yetersiz aydınlatma koşulları kullanılabilir. Göz Altı Yorgunluğuna Bitkisel ÇözümlerSalatalıkSalatalık, cildin nem oranının ayarlanmasına destek olurken aynı zamanda cildin canlı ve yumuşak kalmasını sağlar. Salatalık püresi veya suyu göz altlarına her gün birkaç kez uygulandığında göz altı yorgunluklarına iyi gelir. Buna ek olarak, aloe vera ile karıştırarak da bu uygulamayı yapabilirsiniz. ÇayBir diğer çözüm yöntemi ise yeşil ya da siyah çaydır. Demlediğiniz çay poşetlerini soğuttuktan sonra göz altlarınıza uygulayabilirsiniz. Çayın içeriğindeki antioksidanlar ve tanninler, göz altı şişliklerini ve yorgunluk belirtilerini azaltmada etkilidir. PatatesDilimlenmiş patatesleri göz çevresinde yaklaşık 1 saat kadar bekletebilirsiniz. Patatesin içeriğindeki enzimler ve nişasta, cildin beyazlamasına ve göz altı torbalarının azalmasına yardımcı olabilir. Gül SuyuGül suyu oldukça etkili bir yöntemdir. Gül suyunu göz çevresine masaj yaparak uyguladığınızda iyi sonuçlar alabilirsiniz. Ayrıca, kendi hazırlayacağınız gül suyunu göz damlası olarak da kullanabilirsiniz. Bunun için 10-15 adet kurumuş gül goncasını bir bardak soğuk suyun içine atıp, su yarıya gelene kadar kaynattıktan ve süzdükten sonra buzdolabında soğutabilirsiniz. Daha sonrasında göz damlalığına koyduğunuz gül suyunu gözlerinize günde birkaç defa damlatabilirsiniz. Lavanta YağıDamıtılmış yarım litre suyun içerisine 1 damla lavanta yağı ekleyin. Daha sonrasında iki adet pamuğu bu karışımla ıslatıp gözlerinizde yarım saat kadar bekletebilirsiniz. Lavanta yağı, rahatlatıcı ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. SütDolapta soğuttuğunuz sütü bir pamuk yardımıyla 5 dakika kadar gözlerinize uygulayabilirsiniz. Daha sonrasında gözlerinizi soğuk suyla yıkayabilirsiniz. Süt, cildi besler ve yorgunluk belirtilerini azaltır. Ayrıca günlük su tüketiminize de dikkat etmeniz gerekmekte ve yeterli su ihtiyacınızı karşılamalısınız. Ek olarak bitkisel çaylar, sebze ve meyve suları tüketebilirsiniz. Göz Altı Yorgunluğuna Soğuk KompresGöz yorgunluğu için soğuk uygulamalar da yapabilirsiniz. Soğuk havlu veya soğuk kompresi 10 dakika kadar gözlerinize günde birkaç kez uyguladığınızda yorgunluğuna iyi gelecektir. Soğuk, kan damarlarını daraltarak şişlik ve iltihaplanmayı azaltır. Göz Altı Yorgunluğuna MasajGözlerinizi kapattıktan sonra gözlerinizin dışından içine doğru dairesel hareketlerle günde 3-4 defa yapacağınız masaj, göz altı yorgunluğuna iyi gelecektir. Bu masaj kan dolaşımını artırır ve göz çevresindeki kasları rahatlatır. Ekstra BilgilerGöz altı yorgunluğunu önlemek ve azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:
Bu önerilere uyarak göz altı yorgunluğunu azaltabilir ve daha sağlıklı bir göz çevresine sahip olabilirsiniz. |
Göz altı yorgunluğunu önlemek için bilgisayar ekranına uzun süre bakmaktan kaçınmam gerektiği yazıyor. Peki, işim gereği sürekli bilgisayar başında olmam gerekiyor, bu durumda göz yorgunluğunu nasıl azaltabilirim?
Cevap yazSevgili Yankı,
Bilgisayar başında uzun süre çalışmak göz yorgunluğuna neden olabilir, ancak bazı önlemlerle bu durumu azaltabilirsin. Aşağıdaki öneriler işine yarayabilir:
1. 20-20-20 Kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaktaki bir nesneye bak. Bu, göz kaslarının dinlenmesine yardımcı olur.
2. Göz Kırpma: Bilgisayar başında çalışırken daha az göz kırpma eğilimi olabiliriz, bu da gözlerin kurumasına neden olur. Sıklıkla göz kırparak gözlerini nemli tutabilirsin.
3. Ekran Parlaklığı ve Kontrast: Bilgisayar ekranının parlaklığını ve kontrastını çalışma ortamına uygun şekilde ayarla. Çok parlak veya çok karanlık ekranlar göz yorgunluğunu artırabilir.
4. Gözlük Kullanımı: Eğer gözlük kullanıyorsan, bilgisayar kullanımına uygun şekilde kaplamalı veya filtreli gözlükler tercih edebilirsin. Bu, mavi ışık ve ekran parlamalarına karşı koruma sağlar.
5. Ergonomi: Bilgisayar ekranını göz seviyesinde ve 50-70 cm uzaklıkta konumlandır. Bu, boyun ve göz yorgunluğunu azaltabilir.
Umarım bu öneriler işine yarar ve göz yorgunluğını azaltmana yardımcı olur. Sağlıklı çalışmalar dilerim!