Gün İçinde Yorgunluk
Gün içinde yorgunluk, kişinin günlük aktivitelerini yerine getirebilmesi için yeterli enerjiyi bulamaması ve sürekli olarak tükenmiş hissetmesidir. Bu durum bir hastalık değildir, ancak sürekli hale geldiğinde mutlaka önlem alınması ve bu durumun giderilmesi gerekmektedir. Yaşam tarzındaki düzensizlikler sebebiyle oluşabilecek yorgunluklar, eğer 15 günden fazla sürdüyse bir doktora başvurmak gerekebilir.
Ne kadar dinlenseniz de her sabah güne çok yorgun başlamak, gün içerisinde erken saatlerde enerjinizin bitmesi ve her gün ardı ardına aynı his ile yaşamanız kronik yorgunluk vakasıdır ve altta yatan bazı sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Kendinizi gün içinde yorgun hissetmenizin nedenleri ve çözümleri konusunda bilgi sahibi olmanız önemlidir. İşte bu nedenlerden bazıları:
Gün İçinde Yorgunluk Neden Olur?
- Uyku, yaşanan yorgunlukların en büyük ilacıdır. Ancak uyuduğunuz uykunun kalitesi çok önemlidir. Vücut birçok işlevini gece uykusu sırasında yapar. Kas ve kemiklerin güçlenmesi, kolesterol ve şekerin düzenlenmesi, vücudun yağ depolaması gibi pek çok denge gece uykusu sırasında olur. Bu nedenle düzenli ve kaliteli uyku, dinlenmek ve yenilenmek açısından şarttır. Uyku düzensizliği olan insanlarda sürekli yorgunluk kaçınılmaz olacaktır.
- Fast food alışkanlığınız var ise bu uzun süreçte size sürekli bir yorgunluk hissi verebilir. Bu tür beslenme tarzı hızlı enerji depolaması yöntemi gibi görünse de sağlık açısından zararlıdır ve vücudunuzun ihtiyacı olan pek çok besinden mahrum kalmasına neden olur. Gerekli besinleri alamayan ve tek yönlü beslenen vücut bir süre sonra halsiz düşer ve enerjisini yitirir.
- Yanlış beslenmeyle birlikte yetersiz beslenmek sürekli yorgunluğu tetikler. Az yemek sonucu oluşan enerji eksikliği, insanların erken saatlerde direncinin bitmesine neden olur.
- Kansızlık, sürekli yorgunluğun en bilinen nedenlerindendir. Kansızlıkla birlikte oluşan demir eksikliği vücudun direncinin düşmesine ve yoğun halsizlik hissi ile sürekli yorgunluğa sebep olur.
- Su tüketiminin vücuda sağladığı fayda çok fazladır. Ancak pek çok insan bunun farkında değildir. Suyun gereğinden az ya da fazla tüketilmesi, insanlarda sürekli bir yorgunluk haline sebep olur.
- B vitamini, vücuttaki glikozun enerjiye dönüşmesini sağlar. Bu durumda vücutta B vitamini eksikliği, az enerji demektir. B vitaminini doğal besinler yolu ile almak ilk şarttır. Ancak bu besinlerin eksik kaldığı durumlarda farklı biçimlerde vücuda B vitamini takviyesi yapılabilir. Böylelikle enerji bakımından yeterli olan vücutlarda yorgunluk hissi oluşmaz.
- Gün içerisindeki hareket ritminiz çok önemlidir. Hareketsiz vücutlar buna alışır ve bir zaman sonra sürekli yorgunluk hissi ile hiç hareket etmek istemeyebilir.
- Diyabet hastalarının kurtarıcısı olan insülin, normal kişilerde de eksikliği durumunda yorgunluğa sebep olabilir ve bu yorgunluk gerekli takviye sağlanmadığı zaman sürekli yorgunluğa dönüşebilir.
- İnsanların hissettiği gün içinde yorgunluk durumu, bazen vücutta bulunan enfeksiyonlar nedeniyle de olabilir. Bu enfeksiyonların belirtilerinden biri olan halsizlik, enfeksiyon vücutta olduğu sürece sürekli olur.
Gün İçinde Yorgunluk Çözüm Yolları
- Sürekli yorgun hissetmekten kaçınmanın ilk şartı düzenli beslenmedir.
- İnsan vücudunun ihtiyacı olan her besini yeterince tüketmek ve doğal beslenmek çok önemlidir.
- Her sabah yapılan egzersizler ve haftanın belirli günlerinde yapılan düzenli bir spor, sürekli yorgunluk adına alınan önlemlerdendir.
- Alkol ve sigaradan uzak durmak ve düzenli bir yaşam tarzı, her açıdan yarar sağlar.
|
Niye her sabah güne çok yorgun başlıyorum ve bu yorgunluk gün içerisinde de devam ediyor? Uyku düzensizliğim mi var yoksa daha farklı bir sebep mi olabilir?
Cevap yazŞirvan, sabahları yorgun uyanmanın birçok farklı sebebi olabilir. Uyku düzensizliği bunlardan sadece biri. Uyku kaliteni etkileyen stres, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite ve hatta uyku ortamının rahatsız edici olması gibi faktörler de olabilir. Ayrıca, demir eksikliği veya tiroid problemleri gibi sağlık sorunları da yorgunluk sebebi olabilir. Bir uzmana danışarak daha detaylı bilgi almanı ve gerekirse bir tahlil yaptırmanı öneririm.