Kronik Yorgunluğa Ne İyi Gelir Kronik yorgunluk, uyumak veya dinlenmekle geçmeyen, altı aydan daha uzun süren bir durumdur. Sabahları yataktan yorgun kalkma, uyandıktan sonra kendine gelememe, vücut ağrısı, baş ağrısı, boğaz ağrısı, dikkat dağınıklığı ve hafıza zayıflığı gibi şikayetlerle kendini gösterir. Kadınları erkeklere göre daha fazla etkileyen kronik yorgunluk, tıbbi destek ve beraberinde tamamlayıcı doğal yöntemlerle yönetilebilir. Kronik Yorgunluğa İyi Gelen Yöntemler Meyan Kökü Meyan kökü, Çin tıbbında önemli bir yere sahip olan bitkilerin başında gelir. Toksinlerden arındırıcı özelliği bulunan bu bitki, çay şeklinde hazırlanarak enerji artırıcı olarak tüketilebilir. Ginseng Ginseng, canlandırıcı etkisi olan ve Çin'de yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Kan dolaşımını artırıcı özelliği sayesinde zihinsel ve bedensel yorgunluğa karşı etkilidir. Arı Poleni Arı poleni, romatizma, kansızlık ve cinsel isteksizlik gibi rahatsızlıklarda alternatif olarak kullanılabilir. İçeriğinde bulunan B grubu vitaminler sayesinde sinir hücrelerini güçlendirir ve kan yapımına destek olur. Ayrıca, farklı vitamin, mineral ve amino asitler içerdiği için kronik yorgunluğa karşı da faydalıdır. Üzüm Çekirdeği Üzüm çekirdeği, güçlü antioksidan maddeler içerir ve vücuttaki hücreleri oksidatif zararlardan korur. Bu etkisi sayesinde kronik yorgunluğu da azaltır. Ceviz Ceviz, omega-3 yağ asitleri ve antioksidan maddeler açısından zengindir. Stresle mücadele etmek için kullanılabilir ve strese bağlı gelişen kronik yorgunluk tedavisinde yardımcı olabilir. Keten Tohumu Keten tohumu, B12 vitamini bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Yorgunluk, sinir, stres, kaygı ve depresyon gibi şikayetler genellikle B12 vitamini eksikliğinde ortaya çıkar. Keten tohumu, vücut yaşlanmasını geciktirir ve kolesterole karşı iyi gelir. Balık B12, demir, omega-3 yağ asitleri, B2 vitamini, iyot ve selenyum gibi bileşenler bakımından zengin olan balık, kronik yorgunluğa karşı faydalı besin maddeleri arasındadır. Yağlı Tohumlar E vitamini, demir ve niasin gibi mineraller bakımından zengin olan fındık, fıstık ve badem gibi yağlı tohumlar, enerji bakımından zengin besinler arasındadır. Gün içinde bir avuç kadar tüketerek kronik yorgunluk hafifletilebilir. Yeşil Yapraklı Sebzeler Özellikle koyu yeşil yapraklara sahip sebzeler, C, E ve B2 vitaminleri bakımından zengindir. Ayrıca potasyum ve demir açısından da iyi bir kaynak olan yeşil yapraklı sebzeler, kronik yorgunluğa karşı faydalıdır. Yumurta Protein bakımından en iyi kaynaklardan biri olan yumurta, niasin, krom, demir, iyot, E vitamini ve B2 vitamini bakımından da zengindir. Bu maddeler kronik yorgunluk için faydalıdır. Kuru Baklagiller Potasyum, niasin ve B grubu vitaminler içeriği sayesinde kuru baklagiller kronik yorgunluk için idealdir. İçeriğinde bulunan diyet lifi sayesinde kan şekerini düzenler ve vücut direncini artırır. Kepekli Tahıllar Potasyum, iyot, demir, niasin, B1 ve B2 vitaminleri ile E vitamini açısından mükemmel bir kaynak olan kepekli tahıllar, kronik yorgunluğa karşı alternatif olarak kullanılabilir. Süt ve Süt Ürünleri Peynir, süt ve yoğurt gibi besinler vücut direncini artırarak kronik yorgunluğa iyi gelir. Tüketilecek ürünlerin yağsız veya yarım yağlı olarak tercih edilmesi önerilir. Su Su, kronik yorgunlukla mücadelede en önemli yardımcıdır. Vücut susuz kaldığında kronik yorgunluk şiddetlenebilir. Gün içinde en az 2.5 litre su tüketmek, kronik yorgunluk dışında genel vücut sağlığı için de önemlidir. |
