Beyin Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi
15 Mayıs 2024

Beyin Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi

Beyin Yorgunluğu, iş yaşamında ve gün içerisinde konsantre olamıyor, kafanızı toplayamıyor, doğru karar veremiyor, bildiklerinizden emin olamıyor, çok sık unutuyorsanız beyin yorgunusunuz demektir.

Beyin yorgunluğu; fazla iş yükü, teknolojik olumsuzluklar, gün içerisindeki yaşanan olumsuzluklar, şehir hayatı, geçim sıkıntısı, aşırı stres ve benzeri sebepler ile oluşmaktadır. Beyin yorgunluğu insanın verimliliğini %40 oranında azaltmakta, yaratıcılığını düşürmekte, problemlere pratik çözümler bulmasını ve sağlıklı kararlar almasını önlemekte, kaygıyı arttırıp hatta kişinin depresyona girmesine bile sebep olabilmektedir.

Beyin yorgunluğunda; çok çabuk tepki gösterme, sinirlenme, tahammülsüzlük, konsantre olamama, unutkanlık ve benzeri belirtileri bulunmaktadır. Ayrıca uzmanlara göre beyin yorgunluğu kadınlarda, erkeklere göre oranla daha fazla görülmektedir.

Beyin Yorgunluğu Neden Olur?
  • Stres beyin yorgunluğunun çok önemli nedenlerinden biridir. Örneğin katı disiplin uygulanan işyerlerinde yoğun stres altında çalışmak bu da çalışanlar üzerinde baskı oluşturur performansı olumsuz yönde etkiler. Bu sebep ile çalışanlar stresten uzak, hoşgörülü ortamda motive edilmesi gereklidir.
  • Çalışanların sağlıksız şartlar altında ve ortamlarda çalışması da beyin yorgunluğuna sebep olmaktadır. Oda kapasitesine uygun olarak personel çalıştırılmalı, havalandırma ve sıcaklığa önem edilmelidir. Oda sıcaklığı en fazla 23 derece olmalıdır. Aşırı sıcaklık beyin fonksiyonlarını negatif etkiler. Yapılan araştırmalar sonucunda insan beyninin soğukta daha iyi performans gösterdiği görülmüştür.
  • Bilgisayar ve elektronik cihazlardan yayılmakta olan elektromanyetik dalgalar beyin yorgunluğuna neden olmaktadır. Bu sebeple çalışma yeri sade olmalı ve sık sık havalandırılmalıdır.
  • TV-Radyo dalgaları, baz istasyonları, cep telefonu sinyalleri, yüksek gerilim hatları beyin yorgunluğunun en önemli etkenlerindendir.
  • Alkol ve uyuşturucu benzeri maddeler bellek sorunlarının yaşanmasına, öğrenme ve algılamada gecikmeye neden olmaktadır.
  • Uykusuzluk, B12 ve demir eksikliği de beyin yorgunluğuna sebep olmaktadır.
Beyin Yorgunluğu Çözüm Yolları
  • Beyin yorgunluğundan kurtulmak için insan çalıştığı ölçüde kaliteli bir şekilde dinlenmelidir ve tatil yapmalıdır. Bir sene çalışıp bir hafta tatil yapmak kaliteli dinlenmek değildir. Yani yorgunluğun atılması düzenli olarak dinlenmektir. Örneğin bir seferde bir ay tatil yapmak yerine 3 ayda bir, 1 hafta tatil yapılmalıdır.
  • Strese sebep olan durumlar tespit edilmeli, sağlıksız ortamlardan kaçınılmalı, çalışma şartları iyileştirilmeli.
  • Spor yapmak beyin yorgunluğunu önemli ölçüde engeller. İnsan rahatlar, hücreler oksijen alır ve toksinler terle birlikte atılır.
  • İş sırasında veya sonrasında herhangi bir beyin aktivitesi ile uğraşmak beyni dinlendirir. Örneğin bir enstrüman çalmak.
  • Sürekli ve hiç dinlenmeden çalışmak değil de dinlene dinlene çalışmak beyin yorgunluğuna iyi gelmektedir.
  • Besinlere dikkat edilmeli. Fındık, ceviz, kuru üzüm, yaban mersini, böğürtlen, somon, badem, sardalye, kepekli pirinç, zeytinyağı, üzüm suyu ve sıcak kakao beyin yorgunluğuna iyi gelen besinlerdir. Ayrıca kahve ve çay da beyin yorgunluğuna iyi gelir, fakat tüketirken aşırıya kaçılmaması gerekir.
  • Çok sık toprakla temas edilmeli. Böylece kişinin vücudunda bulunan yoğun enerji boşaltılır. Çıplak ayakla toprak üstünde yürümek enerji atmak için iyi gelecektir.
  • Teknoloji hayatı kolaylaştırırken çoğu soruna da sebep oluyor. Kablosuz araçların sebep olduğu dalgasız hava sahasından kurtulmak adına evlerde kablolu araçlar kullanılması lazım. Elektronik eşyaların bulundurulmaması veya az kullanılması gerekir.
  • Yerleşim yerleri şehir dışında olmalıdır. Böylece elektromanyetik ortamdan uzaklaşan kişi, beyin yorgunluğundan da uzaklaşmış olacaktır.
  • Puzzle yapmak, bulmaca çözmek beyin yorgunluğuna iyi gelir.
  • Hafızayı güçlendirmek ve beyin yorgunluğuna önlem açısından B12 ve demir takviyesi yapılması faydalı olur.
  • Rutin yaşamın dışına çıkın. Mesela her gün aynı yoldan gitmeyin, bir durak önce otobüsten inin ve yürüyün.

Beyin Yorgunluğu Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Nefes Darlığı Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Darlığı Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Halsizlik Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Halsizlik Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Göz Yorgunluğu Bulanık Görme Belirtileri ve Tedavisi

Göz Yorgunluğu Bulanık Görme Belirtileri ve Tedavisi

Gebelikte Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Gebelikte Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Kas Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi

Kas Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Göz Yorgunluğu Nasıl Geçer?

Göz Yorgunluğu Nasıl Geçer?

Güncel

Beyin Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi

Beyin Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Ayak Yorgunluğuna Ne İyi Gelir?

Ayak Yorgunluğuna Ne İyi Gelir?

Tiroid Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Tiroid Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Aşırı Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Aşırı Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Beyin Yorgunluğu Tedavisi

Beyin Yorgunluğu Tedavisi

Yorgunluk Belirtileri Nelerdir?

Yorgunluk Belirtileri Nelerdir?

Antibiyotik Yorgunluk Yapar mı?

Antibiyotik Yorgunluk Yapar mı?

Halsizlik Yorgunluk İsteksizlik

Halsizlik Yorgunluk İsteksizlik

Beyin Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir?

Beyin Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir?

Hamilelikte Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Yorgunluk Hissi Belirtileri ve Tedavisi

Yorgunluk Hissi Belirtileri ve Tedavisi

Halsizlik Yorgunluk Dikkat Dağınıklığı

Halsizlik Yorgunluk Dikkat Dağınıklığı

Eklem Ağrıları ve Halsizlik Neden Olur?

Eklem Ağrıları ve Halsizlik Neden Olur?

Geçmeyen Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Geçmeyen Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Yorgunluğa İyi Gelen Vitaminler?

Yorgunluğa İyi Gelen Vitaminler?

Mental Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Mental Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Yemekten Sonra Halsizlik Neden Olur?

Yemekten Sonra Halsizlik Neden Olur?

Kas Yorgunluğu Tedavisi

Kas Yorgunluğu Tedavisi

Aşırı Yorgunluk ve Uyku Hali

Aşırı Yorgunluk ve Uyku Hali

Baş Ağrısı Mide Bulantısı Halsizlik

Baş Ağrısı Mide Bulantısı Halsizlik

Yorgunluk İçin Vitamin Türleri ve Özellikleri

Yorgunluk İçin Vitamin Türleri ve Özellikleri

Halsizlik Yorgunluk Sebepleri Nelerdir?

Halsizlik Yorgunluk Sebepleri Nelerdir?

Yorgunluk İçin Dua Okunuşu ve Anlamı

Yorgunluk İçin Dua Okunuşu ve Anlamı

Stres Yorgunluk Yapar mı?

Stres Yorgunluk Yapar mı?

Psikolojik Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Psikolojik Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Yorgunluğa Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Yorgunluğa Ne İyi Gelir?

Dizlerde Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Dizlerde Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Sürekli Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Sürekli Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Aşırı Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Aşırı Halsizliğe Ne İyi Gelir?