Aşırı yorgunluk ve uyku hali, bireylerin günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen ve huzursuzluk yaratabilen durumlardır. Bu tür aşırı yorgunluk zamanla kronik yorgunluk sendromuna dönüşebilir. Kronik yorgunluk sendromu, sürekli yorgunluk, halsizlik ve uyku hali gibi belirtilerle kendini gösterir. Eğer bu durum uzun süre devam ediyorsa, mutlaka bir doktora başvurulmalıdır. Sürekli halsizlik ve aşırı yorgunluk, kişilerin enerji gerektiren işleri yapmasında zorluk çekmesine ve sürekli uyku hali yaşamasına neden olabilir. Aşırı yorgunluk ve uyku hali, tek başına bir hastalık olarak kabul edilmese de, altta yatan başka bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.

Dinlenmeye rağmen rahatlama hissedilememesi ve bu sorunların altı aydan daha uzun süre devam etmesi, kronik yorgunluk olarak değerlendirilir. Bu durumda kişi sürekli uykuya meyilli olur, evden çıkmak istemez, eklem ve kas ağrıları yaşar ve hareketsiz bir yaşam sürmeye başlar. Aşırı yorgunluk çeşitli enfeksiyonlar, ilaçların yan etkileri, düzensiz beslenme, uygun olmayan yaşam tarzı, aşırı kilo, sistemik hastalıklar, alkol bağımlılığı, kanser türleri ve hormonal hastalıklar gibi farklı nedenlerle ortaya çıkabilir.

Aşırı yorgunluğun uzun sürmesi ve kronik yorgunluk sendromuna dönüşmesi halinde, bu sorunlar zamanında dikkate alınmadığında gözden kaçabilir. Bu durum genellikle çalışan, eğitimli ve gelir düzeyi yüksek bireylerde daha sık görülür. Özellikle 30-50 yaş arası kadınlar, bu problemden %70 oranında etkilenmektedir.

Bu sorundan kurtulmak için düzenli bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir. Her gün kahvaltı yapmayı ihmal etmemek, günde en az 2,5 litre su içmek, dik oturmaya özen göstermek ve cep telefonlarını daha az kullanmak gereklidir. Haftada iki kez balık tüketmek, yeterli vitamin almak ve sağlıklı besinler tüketmek zinde kalmak için önemlidir. Karanfil çiğnemek de aşırı yorgunluk ve uyku hali için olumlu etkiler yapabilir. Kafein, alkol ve sigaradan uzak durulmalı, stresten mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Herkesin stres eşiğini aşmamaya çalışması önemlidir. Beslenmeye dikkat ederek ideal kiloda olmak ve düzenli bir yaşam sürmek, aşırı yorgunluk ve uyku hali sorunlarının önlenmesine yardımcı olacaktır.