Göz Kararması ve Halsizlik: Nedenleri ve Yapılması Gerekenler
Göz kararması ve halsizlik, birçok insanın zaman zaman yaşadığı yaygın şikayetlerdir. Bu belirtiler genellikle geçici olsa da, altta yatan ciddi bir sağlık sorununun işareti de olabilir. İşte bu durumun olası nedenleri ve yapılması gerekenler:
Göz Kararması ve Halsizliğin Yaygın Nedenleri
- Ani Tansiyon Düşüklüğü (Hipotansiyon): Özellikle aniden ayağa kalkıldığında ortaya çıkan "ortostatik hipotansiyon" göz kararmasının en sık nedenidir. Kan basıncındaki ani düşüş, beyne giden kan akışını geçici olarak azaltır.
- Kansızlık (Anemi): Vücutta yeterli kırmızı kan hücresi veya hemoglobin olmaması durumudur. Bu, oksijen taşıma kapasitesini düşürerek halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi ve göz kararmasına yol açar.
- Kan Şekeri Düşüklüğü (Hipoglisemi): Özellikle diyabet hastalarında veya uzun süre aç kalan kişilerde görülür. Yetersiz enerji kaynağı, halsizlik, titreme, terleme ve görme bozukluklarına neden olabilir.
- Dehidrasyon (Vücudun Susuz Kalması): Yeterli sıvı alınmaması, kan hacminin azalmasına ve tansiyon düşüklüğüne bağlı olarak bu şikayetlere yol açabilir.
- İç Kulak Problemleri: Vertigo veya labirentit gibi denge sorunları, baş dönmesi ve göz kararması ile kendini gösterebilir.
- Aşırı Stres veya Anksiyete: Panik atak ve yoğun stres durumlarında vücudun verdiği fizyolojik tepkiler bu belirtilere neden olabilir.
- İlaç Yan Etkileri: Bazı tansiyon ilaçları, idrar söktürücüler veya antidepresanlar yan etki olarak bu semptomlara yol açabilir.
- Kalp ve Dolaşım Sistemi Problemleri: Düzensiz kalp atışı (aritmi) veya kalp kapakçığı problemleri beyne yeterli kan gitmemesine neden olabilir.
- Vitamin Eksiklikleri: Özellikle B12 vitamini eksikliği kansızlığa ve nörolojik semptomlara neden olabilir.
Göz Kararması ve Halsizlik Anında Yapılması Gerekenler
- Hemen oturun veya uzanın: Ayakta duruyorsanız, düşme riskini önlemek için hemen oturun veya uzanın.
- Bacaklarınızı yukarı kaldırın: Kanın beyne daha kolay ulaşması için bacaklarınızı kalp seviyesinden yukarı kaldırın.
- Derin nefes alın: Yavaş ve derin nefes alarak sakinleşmeye çalışın.
- Su için: Dehidrasyon ihtimaline karşı bir bardak su için.
- Hızlı şeker alımı: Kan şekeri düşüklüğünden şüpheleniyorsanız, meyve suyu veya şekerli bir gıda tüketin.
- Yavaş hareket edin: Otururken veya yatarken aniden ayağa kalkmayın, hareketlerinizi yavaş yapın.
Önleyici Tedbirler ve Uzun Vadeli Çözümler
- Dengeli beslenin: Demir, B12 vitamini ve folik asit içeren gıdaları düzenli tüketin.
- Yeterli sıvı alın: Günde en az 2-2.5 litre su tüketmeye özen gösterin.
- Düzenli egzersiz yapın: Kardiyovasküler sağlığınızı güçlendirin.
- Stres yönetimi: Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri ile stres seviyenizi kontrol altında tutun.
- Düzenli uyku: Yeterli ve kaliteli uyku almaya özen gösterin.
- Alkol ve sigaradan uzak durun: Bu maddeler dolaşım sistemini olumsuz etkiler.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
- Belirtiler sık tekrarlıyorsa
- Bayılma veya bilinç kaybı yaşanıyorsa
- Göğüs ağrısı veya çarpıntı eşlik ediyorsa
- Şiddetli baş ağrısı veya görme bozukluğu varsa
- Nefes darlığı çekiliyorsa
Unutmayın, bu bilgiler genel tavsiye niteliğindedir. Tekrarlayan veya şiddetli göz kararması ve halsizlik şikayetleriniz için mutlaka bir doktora başvurarak altta yatan nedeni teşhis ettirmelisiniz. |
